Дослідження показали, як брак сну позначається на стані здоров’я – науковці визначили чинник, що впливає на тривалість життя.

І це адекватний рівень сну.

Науковці повідомили, що існує один основний чинник, який має більш значущий вплив на тривалість життя, ніж харчування та фізична активність. За їхніми словами, це адекватний рівень сну, інформує Science Alert.

Дослідники з Університету охорони здоров’я і науки штату Орегон (OHSU) проаналізували результати опитувань, проведених по всій території США в період з 2019 по 2025 рік. Вчені порівнювали прогнозовану тривалість життя з самооцінкою тривалості сну. При цьому, сон менше семи годин вважався недостатнім.

Після цього науковці врахували інші фактори, які можуть впливати на тривалість життя, зокрема рівень фізичної активності, статус зайнятості та рівень освіти. Зв’язок між нестачею сну і зниженою тривалістю життя залишався значущим. Лише куріння мало набагато сильніший вплив.

“Я не очікував, що [нестача сну] так сильно корелюватиме з тривалістю життя. Ми завжди вважали, що сон має велике значення, але це дослідження дійсно підтверджує це: людям варто прагнути спати від семи до дев’яти годин, якщо це можливо”, — зазначив фізіолог сну з OHSU Ендрю Макхілл.

Варто підкреслити, що дослідження мало виключно спостережливий характер. Науковці не можуть стверджувати, що нестача сну скорочує тривалість життя на місяці чи роки. Крім того, дослідження не може відстежити складний зв’язок між сном, харчуванням і фізичною активністю. Проте його результати свідчать про те, що кількість сну, яку людина отримує вночі, є важливим показником довгострокового здоров’я.

Раніше науковці з Франції та Бельгії заявили, що межі тривалості життя людей ще не досягнуті. Щоб дійти до такого висновку, вони проаналізували дані про 450 регіонів Західної Європи, які були зібрані в період з 1992 по 2019 рік.